自分責めをやめたい

2025年12月18日 2025年12月18日高橋友里安

高橋友里安

自分責め、やりますか？

自分責めってそもそも何かというと
性格でも悪癖でもなくて
「生き延びるために身につけた思考のクセ」

・責めておけば嫌われない
・先に自分を罰しておけば攻撃されない
・ちゃんとしていれば見捨てられない

過去のあなたにとって
安全を確保する手段だった

だから、自分責めを　悪者　にすると
さらに自分を責めることになります
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じゃあどうする？

気づいた瞬間止めようとしないであげてください

「あ、今やってるな」
ここまでで十分

あー出たな。守ろうとしてるな

この理解だけでもちょっと楽になりませんか
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自分責めはまたいつでも湧いてきます
だから辞めることを考えるより　
それを　「引き受けない」

その声に従うかどうか、今のあなたが決める

引き受けないのなら
はっきりと心の中でこう言ってみてください

「その考え、採用しません」

感情は少し残っても
行動が変わる

これが辞め始め
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そして、自分責めが出るとき
その近くに本音さんがいるはずで

これを感じるのが怖いから
自分責めがしゃしゃり出てくる

だから最後に聞いてみて
「本当は何を感じてる？」

答えが出なくてもいいんです
問いを向けるだけで、役割交代が始まります

ありがとうね

高橋友里安くれたけ心理相談室（庄内支部）心理カウンセラー

幸せの宝探しをお手伝いいたします。そして、ご自身の中に深い深い安堵感が得られるまでサポートいたします。　心理カウンセラー　高橋友里安