記録と観測(自分と仲良くするために)
高橋 友里安「できたら記録」
行動や結果が出たときに記録をする
行動ができた証を積み重ねたことが
可視化できますよね
お給料明細や日記、ジャーナリングなど
これにあたります
それを見ながら
やったじゃん自分
できたね自分
感情を込めて臨場感を持って
自分に言ってあげてください
その場合 "できたことにフォーカスする"
これがポイントになります
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「できなかったら観測」
ただ見て気づくだけでもいいんです
観測は理解する ”時間” です
あー、こんなこと考えてたんだ
こんな感情がまだ残ってたんだ
心の気象観測 ってところでしょうか
心の揺れや変化も自然と整えることができます
五情→覚える、畏れる、恥じる、悔いる、省みる
この感情を使って ”無” に戻る
そうすれば、自分自身と対立しなくて済むわけです
あなたの命を応援しています
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