恐怖を感じている時

2026年1月22日 2026年1月22日高橋友里安

高橋友里安

恐怖ってどこからくるのでしょう

気になりますか？

今から眠るのに、明日が来るのが怖いって
思ったり、明日が来なかったらどうしようって思ったり

だけどまず、意味づけを急がず
身体のどこで感じるか、大きさや温度があるかなどの
感覚を見てください

なぜ？　とか
原因は？　とか
過去にあったこのことが…　とか

これを急ぐと、恐怖が結晶化します

今は　”どんな感じか”　だけ

恐怖＝ダメ、ネガティブ、弱いから　とかではないので
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実は

恐怖が抜ける瞬間て
安心した時ではなく
理解された時　に起きることが多い

それは、進むのが怖いのか、壊れるのが怖いのか
恐怖もひとつではなくて

特に　壊れるのが怖いとき
それは　今、ここに自分がいないからつらい訳で

じゃあどうすればいいかというと

恐怖が起きていない　"今"　を
祝福してあげる

大丈夫　とか、ここは安全　とかいう言葉は
たぶん届かないとこにいるから

そのかわり

変化のない今日一日の自分
壊れなかった自分を観察して

今の5分だけ深呼吸して

そんな自分をまず喜んであげてください

壊れなかった体験を
一日、一日積み重ねていく

過去でも、未来でもなく

今、ここでしか
人は生きられないから

恐怖はあっても、今、ここにいる
それで初めて大丈夫って気がつくので

予測された破滅に身をさらすことなく
今を楽しむ
未来を縮める、細切れにする

すると、恐怖はそのうち
お友達だったんだということが理解できます

あなたの命を応援しています

高橋友里安くれたけ心理相談室（庄内支部）心理カウンセラー

幸せの宝探しをお手伝いいたします。そして、ご自身の中に深い深い安堵感が得られるまでサポートいたします。　心理カウンセラー　高橋友里安