価値観リストを作ってみる
高橋 友里安ちょっとしたワークです
１．あなたが信じていること、価値観を
思いつくかぎり書いてみてください
トピックとしては
自分自身、家族、仕事、お金、人間関係
健康美容、能力に関することなど
なんでもいいんです
２．それは今の自分にとって助けになっていたら〇
妨げになっていたら×をつけてください
３．それはどのくらいの確信度がありますか？
１０段階で感じてみてください
４．×をつけたその信念、いったいどこで取り入れたのでしょう
親から？ 学校で？ メディア？ 常識？
疑ってみてください
え？ こんなこと思ってたの？ 自分
ってことが出てきたりします
私は完璧主義のアダルトチルドレンだったので
なんでもきちんと終わらせられないと
とても嫌でした
子育てをする中で
それはとても自分を苦しめました
完璧にはできないからです
そして、自分は不幸の星の下へ生まれたから
幸せになることは難しいことだと
本気で思っていました
親や周囲から刷り込まれた価値観に気づき
取り込むか、受け流すかは
今のあなたなら選ぶことができます
どんな気持ちが出てきましたか？
どんな結論が導き出されましたか？
教えてくださいね
そして、刷り込まれた無用の信念や価値観
捨てきれずに苦しい
こびりついて取れない時は
カウンセリングへお越しください
あなたの命を応援しています
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